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七、预防

       疾病预防

       1. 树立正确的心态,掌握用科学的手段防治疾病,配合医生治疗,减少复发。
       2.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作空闲时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
       3、纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
       4. 注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
       5. 及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
       6. 劳动或走路时要避免挫伤,避免急刹车时头颈受伤,避免跌倒。

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