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很多人肥胖的原因就是因为吃得太多,那么减肥是不是就要节食呢?其实不然,选对食物也一样能减肥。通过饮食减肥是目前比较受欢迎的一个方法,如何饮食减肥?吃什么能减肥?减肥的食谱有哪些?下面来看专题介绍。
如何饮食减肥
你是否正在遭遇这样的困扰?
减肥食谱
  • 快速减肥法
    此种方法需花两周的的时间
    第一周:多食用低脂牛奶、酸乳酪和干酪制成的乳制品,还有蔬菜水果。
    第二周:食用含植物性蛋白的食物如豆腐、豆花汤、大酱汤等,还有碳水化合物,如面条、米饭、荞麦冻、饼等。在瘦身这段时间不要食用肉类、动物蛋白类和含油的东西。
    不可进食:牛、猪、鸡等肉类,香肠、熏肉、黄油、奶油饼、鱿鱼、蛋糕、虾等。
    坚持此方法两周可以减重大概4kg左右。
  • 营养减肥法
    此法借助的是豆腐,采取采取三餐食用豆腐的减肥方法,持续时间一周。豆腐富含丰富的蛋白质、矿物质、维生素、钙、钾等成分,在一百克的豆腐中卡路里只有91千卡,是低卡食品,对于减肥营养又很有帮助。食用豆腐减肥可以将豆腐汆水之后用调味酱蘸着吃。或者是与海带或其他蔬菜制成沙拉食用。
  • 廉价减肥法
    最廉价的减肥法就是喝水了,但这里的喝水减肥,并不是只喝水而不吃东西。此法是在正餐前喝一到两杯水,或者是在吃饭过程中每吃一口饭后喝一口水,这样水占了胃一定空间,进食的饭量就少。喝水的时候不一定是喝纯水,也可以选择一些柠檬茶、大麦茶等。
饮食减肥要注意的问题